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教会孩子情绪管理,是保护孩子的高级形式

发布时间: 2019-07-22 09:57:20 来源: 北大医疗脑健康儿童发展中心 阅读量:28

摘要:  “所有的情绪从诞生之初,就是为了保护产生情绪的人。”在成人的世界里,“情绪”是永远逃不开的话题。美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪:悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。比如说:我们品尝到好吃的菜会感到愉悦、收到来自好友的小礼物会感到惊喜、养了很久的小狗走丢了会感到悲伤、独自待在密封的空间里会感到恐惧、路遇小偷会提高警惕、受到不公正的待遇会感到愤怒等等。


  “所有的情绪从诞生之初,就是为了保护产生情绪的人。”在成人的世界里,“情绪”是永远逃不开的话题。美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪:悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。

  比如说:我们品尝到好吃的菜会感到愉悦、收到来自好友的小礼物会感到惊喜、养了很久的小狗走丢了会感到悲伤、独自待在密封的空间里会感到恐惧、路遇小偷会提高警惕、受到不公正的待遇会感到愤怒等等。

  情绪几乎渗透在我们生活的每一处。人们总是倡导“要做情绪的主人”,但显然,真正能做到的人,少之又少。大家更容易向拥有亲密关系的人展现情绪,可是当矛盾来临的时候,我们甚至会摔门、吼叫、冷暴力,不知觉中伤害了爱我们的人。

  我们只学会了表达情绪,却忘了如何管理情绪。尤其是在童年时期,如果我们没有正确地认识情绪,那长大后更难以学会管理情绪,很容易走向极端:遇到一点小开心就会极其兴奋,遇到不顺心的小事会嘶叫、崩溃大哭。

  例如上个月爆出来的新闻“女孩半夜遭男子殴打拖行”,具体视频我们在此就不放了,毕竟大家看了一定会气炸……事情经过 ↓
 

  (图片@央视新闻)
 

  事件爆出来后,在令人惊愕的同时,纷纷猜测:他们是认识的关系吗?到底发生什么了会让他对一个手无缚鸡之力的女孩惨下毒手?

  待警方公布案情后,结果令所有人更为震惊和愤怒——

  (图片@央视新闻)
 

  很多人会从人性的角度来剖析这个事情,但除此之外我看到的,还有负面情绪带来的不可逆转的伤害——

  31岁,没有犯罪动机,只是与女友发生感情纠纷,心情不好,就随便找个女孩进行暴力猥亵。

  可见,情绪是沉睡的老虎,每一个不懂得控制情绪的人,都有可能成为游荡的死神。

  拿破仑曾说:能控制好自己情绪的人, 比能拿下一座城池的将军更伟大。作为家长,我们有一个非常重要且关键的任务,它会影响孩子的一生——在孩子的童年时期,就要教会他们识别不同的情绪,并且恰如其分的表达出来。

  人生来具有情感,我们可以开心、可以愤怒、可以悲伤,但关键是要学会驾驭情绪,而不是反被情绪控制。

  放眼望去,大多数善于管理情绪的人,几乎是从小就具备了这个能力,他们不会随意爆发情绪,更不用担心你某个无心之举会令他失去冷静。

  孩子对情绪的感知非常直接,但也有很多时候,他们也许自己都不知道为什么发脾气。

  因此,帮孩子学会如何识别情绪,其实也是为了教会他们更关注自己为什么会产生这样的情绪,以及怎么去应对?

  不过识别情绪相对来说也是比较抽象的,所以我们把抽象的这个东西分成了几个阶段,这样的话能够让孩子更好地去理解,我们一起来看一下阶段目标。

  1、配对表情卡片

  2、配对真实表情-表情卡片

  3、听觉反应,命名情感表情

  4、识别场景

  5、在情景中命名他人情感

  6、在情景中命名自己情感
 

 一、配对表情卡片
 

  比如:面前都是开心的卡片,我们把开心的卡片放在一起;都是生气的卡片,就把生气的卡片放在一起。

  对于配对卡片,我们根据所给的表情卡片进行六种表情的配对,每个表情可以有三个不同的范例,我们在操作的过程中,桌面上可以放六种不同的表情卡,包括生气的表情,疑惑的表情,开心的表情,惊讶的表情等六种表情。

  妈妈手里可以拿着一张表情卡,比如是一张生气的表情,那我们可以跟宝宝说:“宝宝,请你找一找跟他一样表情的放在一起。”

  而且我们在配对的过程中也可以告诉孩子:“他在撅嘴流眼泪,那这个人可能是伤心啦!”“这个人皱眉、咬嘴、挠头,那他是疑惑了”,“瞪眼皱眉,是生气了”,“张大嘴巴,睁大眼睛,有可能是害怕了”。

  每一种表情都需要三张以上的不同范例图片,所有的不同的表情配对成功之后,我们才可以进行下一个阶段!
 

  二、配对真实的表情和表情卡片
 

  例如:妈妈做一个很生气的表情,然后桌面上有很多不同的表情卡,妈妈问“我做的是哪个表情?找找跟我一样的表情”,需要让孩子将妈妈的表情和桌上的表情卡配对。

  第一步:让孩子根据所给表情卡片,再找出与之不同的一些表情卡片。

  比如说有两张图片都是生气的表情,有一张是开心的表情,然后要家长给一个指令“哪个表情是不一样的?”要求孩子能够找出来。家长应按照这样的方法,让孩子能够更加准确地去理解情绪、配对情绪!

  第二步:不单单要做到表情的泛化,人物也要进行泛化。

  比如说今天是妈妈来给宝宝做表情,那明天就由爸爸来给宝宝做真实的表情,让宝宝来配对表情卡片。

  这一阶段通过的标准是:给孩子一些新奇的情绪卡片,他能够配对爸爸妈妈真实的一些表情。
 

  三、听觉反应,命名情感表情
 

  孩子能够找到哪个是生气的表情,并且能够命名这个是生气的表情,你可以问他“这张图片上阿姨怎么了”,他能够说“阿姨生气了,阿姨开心”等等。

  第一步:呈现口语指令

  孩子能够正确指出对应的表情卡片,比如妈妈说“找一找伤心的图片”,然后孩子能够正确找出伤心的图片。

  第二步:正确命名情感表情

  比如:妈妈拿一张生气的表情卡问孩子“她是什么样的表情呀?”孩子能够说出他是有点不高兴的表情;我们也可以去问“图片上的小朋友怎么了”,引导孩子说出卡片上的表情。
 


 

  四、识别场景
 

  面对真实的表情卡片以及口语比喻、情感音乐、动作、情感因果、场景事件等等,孩子仍能够识别表情。

  不同的场景:

  比如惊讶的时候我们会说“哇”,生气的时候我们会说“哼”之类的情景;

  口语比喻:

  伤心时候就好像是阴雨天气、生气头上有火、看到彩虹会很开心、有问号的时候会感觉很疑惑、看到闪电的时候我们会觉得很害怕等等;

  情景音乐:

  听到不同的音乐我们会产生不同的情绪,欢快的音乐会感到很开心,还有一些音乐会听完觉得很伤感等等;

  情感因果:

  我们可以准备一系列的事件卡片,比如我们看到闪电了我们会觉得很害怕,玩具坏了我们会觉得很伤心,找不到妈妈了我们会觉得很害怕又有点着急,小狗不见了我们也会很着急很伤心,收到礼物了我们会觉得很惊讶很开心。要试着让孩子去体会不同的情感因果。

  场景事件:

  比如参加葬礼、排队、着火等等场景,或者是某一事件上关于情感方面的理解。

  第四阶段相对来说会稍微有一些困难,有的时候我们可能没有办法去真正地去带着孩子参加一些特殊的场景或事件,这时候就需要家长能够去收集各种素材、找齐各种材料,包括视频和图片,能够让孩子更好地去理解不同的场景,去识别不同的情感情绪问题。
 


 

  五、在自然情景中命名他人的情感
 

  我们可以呈现一段视频或者是故事叙述:

  小明遇到了一个让人很伤心的事件——他的狗丢了,所以小明很伤心。

  注意:

  当出现伤心的特写或者动作、音乐的时候,我们可以暂停视频问孩子,“当他的小狗丢了他有什么样的感受?”孩子需要说他是伤心的一些表情。

  当孩子正确识别情绪后,可以问“他为什么他会伤心?”那孩子需要回答,“因为他的小狗找不到了,所以他很伤心!”

  也就是说,在自然情景中让孩子去识别他人的感受,以及这产生这种感受的一个因果是什么?
 

  六、在情景中命名自己的情感
 

  在游戏活动中,设计不同的一些场景,在场景下孩子有可能产生某种情感。

  当产生情感时要问孩子“你现在是什么样的感受?”

  接下来,当这个孩子在场景中正确地识别自己的情绪之后,我们还要接着问“他为什么会这样?”孩子会用“因为……”来回答。

  然后我们继续呈现人物、场景,问他“谁感到伤心了?”,孩子会来说“我感觉到伤心了。”
 


 

  在教孩子识别情绪时,尤其在第五阶段和第六阶段,在自然情景中识别他人和自己的情感中,我们不单单要让孩子去识别自己的这种情感,而且也让孩子去明白,为什么会产生这种情感?产生这种情感的原因是什么?

  爸爸妈妈的任务不仅是教他们去做这个事情,而是注意引导宝贝们深入地理解背后的意义。孩子最初的学习源自于对父母的模仿,尤其是涉及到情绪情感的学习和表达,我们一定要以身作则,更重要的是技巧的运用。
 

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